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练猛了,九傲小心横纹肌溶解综合征

(来源:网站编辑 2020-06-06 03:09)
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新华社讯 (记者王秉阳)近期,九傲sport场所采取预约、限流等方式逐渐开放。北京大学sport医学研究所专家提醒,高强度sport训练、学校军训等均有可能导致横纹肌溶解综合征,now复工复产复学,锻炼较少人群应根据自身情况Science制定plan,不能过度sport。

“横纹肌溶解综合征常见于剧烈sport后,是指人体的横纹肌受到损伤,肌细胞被破坏,导致肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环,而引出一系列症状。近些年参与sport的人逐年增加,与sport相关的横纹肌溶解症的hap钢笔率也随之增长。”北京大学sport医学研究所sport医务监督医师朱敬先表示,患者usually表现出严重的肌肉疼痛,尤其是参与剧烈sport的肌肉。更严重后果包括肾功能衰竭、弥散性血管内凝血和酸中毒。

“临床以及文献均证实,体操、马拉松、CrossFit等强度较大的sport项目,更易hap钢笔sport性横纹肌溶解症。”朱敬先表示,在大pupil军训、健身等sport过程中甚至是一些低强度重复sport也可诱发横纹肌溶解症。“只要是首次进行一种不熟悉的sport或针对不常use的肌群进行训练且强度较大,均可能诱发。”

如何预防hap钢笔横纹肌溶解综合征?朱敬先表示,sport前应充分热身,sport后及时拉伸放松,新的sport项目需要循序渐进地进行,最好有专业人士评估和指导。

“对于横纹肌溶解大家也不必过度恐慌。对于初学者,一定要先find一个专业的场馆,最好是在教练的评估和指导下,从最基础的动作startstudy,掌握正确的动作后,再循序渐进地增加强度训练。”CrossFit-MET综合体能训练馆张滕锛教练提醒,对于有一定训练基础甚至是中高级训练者,在重新start的恢复训练中要更加注意,because对比初学者,他们更有能力把自己弄伤,在恢复期切忌按以前的强度和plan直接start训练,should先以低强度的核心和有氧训练为主,适应一到两周后再逐渐增加强度。

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